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ビバ!プロテイン!プロテインを飲み始めて4週間経過。大台突破に向けあとちょっとの攻防中。【がんばらないダイエット】

2017年10月9日。たっちーこと立花岳志さんのFacebook投稿&そのまとめであるブログ記事を読んで影響を受け、プロテインを飲み始めてから4週間ちょっと経ちました。

3週間経過した前回の記事こちら。

ビバ!プロテイン!プロテインを飲み始めて3週間経過。見えてきた大台突…
2017年10月1日。たっちーこと立花岳志さんのFacebook投稿&そのまとめであるブログ記事を読んで影響を受け、プロテインを飲み始めてからちょうど3週間経ちました。2週…

影響を受けた立花岳志さんのブログのまとめ記事はこちら。

プロテインを飲み始めてから4週間経過後の結果

4週間+1日経過して、先週から-0.2kg、開始から-4.4kgとなりました。

この1週間は夜炭水化物を食べたり飲み会をしては1kg前後増え、その後戻り。というのを繰り返してトータルではほぼ変わらない状況でした。

先週大台突破か見えて今週にも。と思っていたんですが、やはり飲み会の影響は大きかった…

 体重の増減とトピック

2017年9月11日夜からプロテインを飲み始めてからの体重の増減とトピックです。

体重は毎朝ご飯を食べる前に測っています。なのである日の行動の結果は翌日の体重に反映される形となります。

 日付  前日差 開始〜 プロテイン MEC食 飲み会 運動 トピック
2017/10/01(日) -1.4kg -4.2kg 昼晩 朝抜き、昼プロテインのみ
02(月) +0.1kg -4.1kg 朝昼晩
03(火) +1.3kg -2.8kg 朝昼晩
04(水) -0.6kg -3.4kg 昼晩 朝抜き
05(木) -0.8kg -4.2kg 朝昼晩 夜飲み会
06(金) +0.9kg -3.3kg 朝昼晩
07(土) -1.0kg -4.3kg 昼晩 朝抜き、夜飲み会
08(日) +0.6kg -3.7kg 朝昼晩 朝抜き、昼讃岐うどん、夜飲み会
09(月) -0.7kg -4.4kg 昼晩 朝昼抜き、夜麻婆丼

考察

この1週間で結果論としてコレしたら体重増える、アレしたら減るという感覚はわかってきた気がします。

実のところ、朝計測した時点で大台突破が見えたので朝昼コントロールして晩ご飯前に体重測ったら大台突破していました。

なので、増える機会があるときに、増えないように対策、注意をしていけば、大きな運動をしなくても、まだ減らしていくことは可能だと考えています。

まぁ、今日の晩ご飯、麻婆豆腐のところご飯入れて麻婆丼にしてしまって、腹苦しい状態になってしまったので、公式計測となる明日の朝での大台突破は難しそうですが…こういうのをヤメれば。っていう自戒を込めて。

引き続き自己人体検証を続けていきます。

これからに向けて

ほとんど変わってないですが、引き続き

  • 今週こそ公式計測で大台突破を目指す
  • 頑張らないダイエットを続ける
  • とは言っても、コロコロ(腹筋ローラー)1回以上を目指す
  • 食事に気をつける
  • 特に夜の炭水化物は要注意
  • エスカレーターの利用回数を減らす
  • 寝る前にストレッチ

というゆる~いダイエットを目指します。

では、今回はこの辺で。

 

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