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コロコロを1か月半やってみた結果。でぐっちの実体重も公開【途中報告】

コロコロを1か月半やってみた結果。でぐっちの実体重も公開【途中報告】


こんにちは。でぐっち(@de_gucci)です。

前回報告からあっという間に半月経過し、コロコロ始めてから1ヶ月半になります。

一応、習慣化には成功し、毎朝コロコロはしています。

 

前回の記事はこちら↓

1ヵ月半やってみた結果

結果は、、、、

 

 

 

いやー。見たくない。ってか、私自身は毎日写真を撮ってるんで毎日ガッカリしてるんですが、、、

具体的な数値で言うなら下記の通り。

前回との比較 今回(2017/04/03) 前回(2017/03/18)
体重 -0.8kg 104.5kg 105.3kg
体脂肪率 -2.2% 26.9% 29.1%
骨格筋率 +0.8% 30.3% 29.1%

 

誤差範囲。

 

 

でも、体脂肪率は継続してちょっとずつ減ってるし、骨格筋率は上がってきています。

って、骨格筋率って何よ。と思って調べてみると

骨格筋とは運動して増やせる筋肉のことで、筋肉全体の約40%を占めています。この骨格筋が増える(骨格筋率が高くなる)と、運動で消費するカロリーが増え、基礎代謝量もアップするため、運動していないときでもカロリーを消費しやすい体に、言い換えれば「体脂肪が燃えやすい」カラダになります。

(出典 http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb40001.html)

ということなので、基礎代謝が上がるベースは着々と整いつつあるようです。

、、、と思うしかありません(^_^;;

 

前回より半月経って、さらに簡単にコロコロできるようにはなってきているので、いかに負荷を掛けていくかが勝負どころだと考えています。

 

あとは前回プロテインの話をしたんですが、こちらは未着手な状況のまま進展をさていません。

 

なので、次回までの課題は、、、

・大盛を食べない

・仕事中、口さみしい、手持ち無沙汰、小腹が空いた、とか言って、お菓子を食べない

・コロコロ後、筋肉をつけるサプリメントを摂る

を実践します。

 

いずれにしても、飽きるまでまだまだ、続けてコロコロします!

では、今回はこの辺で。

 
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