こんにちは。でぐっち（@de_gucci）です。
前回報告から半月経過したので、コロコロ始めてから1ヶ月経過しての報告しまーす。
前回の記事はこちら↓
[blogcard url=”https://de-gucci.com/archives/5005-20170318″]
結果は、、、、
なんか写真加工がうまくいかなくて、ほとんど見えなくなってしまいました（苦笑）
実際のところ、自分自身で見るに堪えない状況に変わりはありません、、、
具体的な数値で言うなら下記の通り。
|
前回との比較 |
今回（2017/04/03） |
前回（2017/03/18） |
| 体重 |
+2.1kg |
105.3kg |
103.1kg |
| 体脂肪率 |
-0.9% |
29.1% |
30.0% |
| 骨格筋率 |
+0.4% |
29.1% |
28.7% |
デヴ継続中。
そりゃそうだよね。ぜんぜん食べる量減らすこともなく、気をつけることもないんだから。
コロコロ自身も毎日継続すること重視で、毎日はやってるけど、負荷かけてるの？腹筋つるほどやってるの？と言われれば、
腹筋つるのイヤだから、そこまでやってませーん。
という状況なので。
でも、1ヶ月間やって、ぜんぜん効果なかったの？と言われれば、それもノーで、
膝コロでペタッと前まで倒れて、元の姿勢まで戻れるようになりました！
なので、見た目はぜんぜん変わらないけど、少しずつではあるものの、
着実に腹筋がついてきているのは確かだと思います。
前まで倒れて戻れるようになって気づいたのは、
奥まで倒れるのはラク。と言うこと。
一番負荷がかかるのが
奥まで倒れる前と戻り始めた直後。
そして、ゆっくりゆっくりやると腹筋がプルプルするのを感じたので、
奥まで倒れず、その直前までをゆっくり倒れ、数秒止まり、元の姿勢に戻る。
これを続けたいと思います。
そして、ググって調べてみると、コロコロで腹筋にダメージを与えるだけじゃ不十分で、
やった後にプロテインを摂らないと筋力のツキが悪いとのことでした。
なので、これからプロテインを飲み始めようと思います。
いずれにしても、
飽きるまでまだまだ、続けてコロコロします！
では、今回はこの辺で。]]>
なんか写真加工がうまくいかなくて、ほとんど見えなくなってしまいました（苦笑）
実際のところ、自分自身で見るに堪えない状況に変わりはありません、、、
具体的な数値で言うなら下記の通り。
