2017年10月9日。たっちーこと立花岳志さんのFacebook投稿＆そのまとめであるブログ記事を読んで影響を受け、プロテインを飲み始めてから４週間ちょっと経ちました。
３週間経過した前回の記事こちら。
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影響を受けた立花岳志さんのブログのまとめ記事はこちら。
[sanko href=”https://www.ttcbn.net/category/bodynmental/bodymake” title=”ボディメイク” site=”No Second Life” target=”_blank”]
飲んでるプロテインはこちら。
プロテインを飲み始めてから４週間経過後の結果
4週間+1日経過して、先週から-0.2kg、開始から-4.4kgとなりました。
この１週間は夜炭水化物を食べたり飲み会をしては1kg前後増え、その後戻り。というのを繰り返してトータルではほぼ変わらない状況でした。
先週大台突破か見えて今週にも。と思っていたんですが、やはり飲み会の影響は大きかった…
体重の増減とトピック
2017年9月11日夜からプロテインを飲み始めてからの体重の増減とトピックです。
体重は毎朝ご飯を食べる前に測っています。なのである日の行動の結果は翌日の体重に反映される形となります。
| 日付 | 前日差 | 開始〜 | プロテイン | MEC食 | 飲み会 | 運動 | トピック |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2017/10/01(日) | -1.4kg | -4.2kg | 昼晩 | 朝抜き、昼プロテインのみ | |||
| 02(月) | +0.1kg | -4.1kg | 朝昼晩 | ||||
| 03(火) | +1.3kg | -2.8kg | 朝昼晩 | ||||
| 04(水) | -0.6kg | -3.4kg | 昼晩 | 朝抜き | |||
| 05(木) | -0.8kg | -4.2kg | 朝昼晩 | ○ | 夜飲み会 | ||
| 06(金) | +0.9kg | -3.3kg | 朝昼晩 | ||||
| 07(土) | -1.0kg | -4.3kg | 昼晩 | ○ | 朝抜き、夜飲み会 | ||
| 08(日) | +0.6kg | -3.7kg | 朝昼晩 | ○ | 朝抜き、昼讃岐うどん、夜飲み会 | ||
| 09(月) | -0.7kg | -4.4kg | 昼晩 | ○ | 朝昼抜き、夜麻婆丼 |
考察
この１週間で結果論としてコレしたら体重増える、アレしたら減るという感覚はわかってきた気がします。
実のところ、朝計測した時点で大台突破が見えたので朝昼コントロールして晩ご飯前に体重測ったら大台突破していました。
なので、増える機会があるときに、増えないように対策、注意をしていけば、大きな運動をしなくても、まだ減らしていくことは可能だと考えています。
まぁ、今日の晩ご飯、麻婆豆腐のところご飯入れて麻婆丼にしてしまって、腹苦しい状態になってしまったので、公式計測となる明日の朝での大台突破は難しそうですが…こういうのをヤメれば。っていう自戒を込めて。
引き続き自己人体検証を続けていきます。
これからに向けて
ほとんど変わってないですが、引き続き
- 今週こそ公式計測で大台突破を目指す
- 頑張らないダイエットを続ける
- とは言っても、コロコロ（腹筋ローラー）1回以上を目指す
- 食事に気をつける
- 特に夜の炭水化物は要注意
- エスカレーターの利用回数を減らす
- 寝る前にストレッチ
というゆる～いダイエットを目指します。
では、今回はこの辺で。
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