こんにちは。でぐっち（@de_gucci）です。
前回報告からあっという間に半月経過し、コロコロ始めてから1ヶ月半になります。
一応、習慣化には成功し、毎朝コロコロはしています。
前回の記事はこちら↓
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目次
1ヵ月半やってみた結果
結果は、、、、
いやー。見たくない。ってか、私自身は毎日写真を撮ってるんで毎日ガッカリしてるんですが、、、
具体的な数値で言うなら下記の通り。
| 前回との比較 | 今回（2017/04/03） | 前回（2017/03/18） | |
|---|---|---|---|
| 体重 | -0.8kg | 104.5kg | 105.3kg |
| 体脂肪率 | -2.2% | 26.9% | 29.1% |
| 骨格筋率 | +0.8% | 30.3% | 29.1% |
骨格筋とは運動して増やせる筋肉のことで、筋肉全体の約40％を占めています。この骨格筋が増える（骨格筋率が高くなる）と、運動で消費するカロリーが増え、基礎代謝量もアップするため、運動していないときでもカロリーを消費しやすい体に、言い換えれば「体脂肪が燃えやすい」カラダになります。（出典 http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb40001.html） ということなので、基礎代謝が上がるベースは着々と整いつつあるようです。 、、、と思うしかありません(^_^;; 前回より半月経って、さらに簡単にコロコロできるようにはなってきているので、いかに負荷を掛けていくかが勝負どころだと考えています。 あとは前回プロテインの話をしたんですが、こちらは未着手な状況のまま進展をさていません。 なので、次回までの課題は、、、 ・大盛を食べない ・仕事中、口さみしい、手持ち無沙汰、小腹が空いた、とか言って、お菓子を食べない ・コロコロ後、筋肉をつけるサプリメントを摂る を実践します。 いずれにしても、
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