コロコロを1か月半やってみた結果。でぐっちの実体重も公開【途中報告】

こんにちは。でぐっち(@de_gucci)です。 前回報告からあっという間に半月経過し、コロコロ始めてから1ヶ月半になります。 一応、習慣化には成功し、毎朝コロコロはしています。   前回の記事はこちら↓ [blogcard url=”https://de-gucci.com/archives/6889″]

1ヵ月半やってみた結果

結果は、、、、       いやー。見たくない。ってか、私自身は毎日写真を撮ってるんで毎日ガッカリしてるんですが、、、 具体的な数値で言うなら下記の通り。
前回との比較 今回(2017/04/03) 前回(2017/03/18)
体重 -0.8kg 104.5kg 105.3kg
体脂肪率 -2.2% 26.9% 29.1%
骨格筋率 +0.8% 30.3% 29.1%
  誤差範囲。     でも、体脂肪率は継続してちょっとずつ減ってるし、骨格筋率は上がってきています。 って、骨格筋率って何よ。と思って調べてみると
骨格筋とは運動して増やせる筋肉のことで、筋肉全体の約40%を占めています。この骨格筋が増える(骨格筋率が高くなる)と、運動で消費するカロリーが増え、基礎代謝量もアップするため、運動していないときでもカロリーを消費しやすい体に、言い換えれば「体脂肪が燃えやすい」カラダになります。
(出典 http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb40001.html) ということなので、基礎代謝が上がるベースは着々と整いつつあるようです。 、、、と思うしかありません(^_^;;   前回より半月経って、さらに簡単にコロコロできるようにはなってきているので、いかに負荷を掛けていくかが勝負どころだと考えています。   あとは前回プロテインの話をしたんですが、こちらは未着手な状況のまま進展をさていません。   なので、次回までの課題は、、、 ・大盛を食べない ・仕事中、口さみしい、手持ち無沙汰、小腹が空いた、とか言って、お菓子を食べない ・コロコロ後、筋肉をつけるサプリメントを摂る を実践します。   いずれにしても、飽きるまでまだまだ、続けてコロコロします! では、今回はこの辺で。   おもしろい!参考になった!という方は、よろしければはてなブックマークしていただけるとでぐっちが喜びます。 このエントリーをはてなブックマークに追加]]>

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