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温冷水シャワーを浴びろ! – 08/26

mindset-20160826
 
【温冷水シャワーを浴びろ! 】
 
最初、パッと見たときは温水シャワー

だけかと思って、それって効果あるの

かなぁ…

と思っていたんですが、温水と冷水

両方でした。
 
 
 



 
基本的にビジネスのマインドセット

のはずなのに、それだけではなく、

人生、健康のことまでカバーして

いるのが仙人さんのマインドセット。
 
 
 
一番効果があるのは、温かいお風呂

と冷たいお風呂に交互に浸かるのが

良いのですが、通常の日本家庭では

難しいですよね。
 
 
 
かと言って、スーパー銭湯などに

毎日通うのも難しいと思うので、

代替案として登場するのがシャワー。
 
 
 
温かいお風呂と冷たいシャワー、

あるいは、温水と冷水のシャワー

これを交互に浴びる。
 
 
 
それでも効果があるそうです。

温水は40〜42℃。冷水は10〜15℃。

ちゃんと体が温まってないと冷水は

キツイかもしれません。
 
 
 
それでも、温水1〜2分。冷水も

1〜2分。これを繰り返しながら

6〜12分。3〜6セットぐらい

ですかね。それで十分だそうです。
 
 
 
最後は必ず冷水で終わるのがコツで

そうすると、毛穴が締まって、

保温効果が高まるそう。
 
 
 
疲労回復、自律神経の乱れを整える、

その他、低血圧、お通じ、頭痛、

むくみ…ダイエットにも効果がある

とのこと。
 
 
 
ただし、特に冷たい水を浴びるときに

ショックを感じると思います。

ということは、かなり体に負担が

かかるものなので、心臓や循環器の

病気を持たれている方や、あまりに

体調が悪いときにはやらない方が

良いです。
 
 
 
とは言え、メリットが多い温冷水浴、

シャワー。試してみてください。
 
 
 
平秀信先生、仙人さん、ありがとうございます。
 

 

去年のマインドセットはこちら。




 

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