有酸素運動はするな – 03/14

※画像の日付は2015年のものです。 　 【「マインドセットだけ学びなさい」を考える 2016】 　 　 　 有酸素運動をするな。ってことは、 他の運動をしろ！ってことですかねぇ？ 　 　 　 なにも運動していない私としては、 いずれにしても 運動しなければいけないのですが… 　 　 　 有酸素運動っていうと、 自転車こいだり、ジョギング、 ゆったりとした水泳などが 挙げられます。 　 　 　 酸素を取り込みながら運動することで 脂肪燃焼率を上げよう！ ってな感じでしょうか。 　 　 　 それを抑えられたら… 痩せられない！ そう考えちゃうかもしれませんね。 　 　 　 大丈夫です。 痩せられない原因は そこにはありません。 　 　 　 だって、 原因は食べ過ぎなんですから。 　 　 　 日ごろ、 運動する時間ないですよね？ 　 　 　 そんなわずかな時間の運動で 脂肪燃焼できる量って 相当少ないですよ？ 　 　 　 もちろん、 やらないよりはやった方が良いでしょう。 　 　 　 でも、 それよりも体に摂り入れる量を減らす。 この方が確実です。 　 　 　 摂取量 < 消費量 にしない限り 痩せることはできません。 　 　 　 でも、 食べるのやめられないんです。 お腹空いちゃって。 　 　 　 決まり文句ですよね。 まずは、その思考を改めましょう。 　 　 　 いつもお腹が 満たされていなければならない。 という満腹思考から、 　 　 　 栄養は十分ある。 次の食事のときまで保つ量の栄養が あれば良い。 という空腹思考へ。 　 　 　 それには、 ダイエットを終えた後の姿、 得られる利益＝ベネフィット、 未来の考えが、 お腹を満たすという 現在の考えを 上回る必要があります。 　 　 　 そのマインドを持てるか否か。 未来志向か現在志向か。 それが大きく関係しています。 　 　 　 でっきるかなっ！でっきるかなっ？ さてはてフム―っ♪さてフムーっ♪ 　 　 　 ※2015年3月14日の記事はコチラ