2017年10月15日。たっちーこと立花岳志さんのFacebook投稿＆そのまとめであるブログ記事を読んで影響を受け、プロテインを飲み始めてから５週間が経過しました。
４週間経過した前回の記事こちら。
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影響を受けた立花岳志さんのブログのまとめ記事はこちら。
[sanko href=”https://www.ttcbn.net/category/bodynmental/bodymake” title=”ボディメイク” site=”No Second Life” target=”_blank”]
飲んでるプロテインはこちら。
プロテインを飲み始めてから５週間経過後の結果
5週間35日経過して、先週から-0.8kg、開始から-4.5kgとなりました。
特に火曜日には念願の大台割り込みを達成しました。
が、先週1週間は飲み会が全部で5回あって、火曜日の夜に2.5kg増えた後、増えたり、減ったりで週末になんとか先週時点までに戻した感じです。
そんな中、土曜日に受けたセミナー終了後の集合写真見たら、ちょっと顔がシャープになったかも？と思いました。
気のせいかもしれないけど、素直に喜び、再度、大台割り込み、さらに割り込みを継続できるように生活していきます。
体重の増減とトピック
2017年9月11日夜からプロテインを飲み始めてからの体重の増減とトピックです。
体重は毎朝ご飯を食べる前に測っています。なので体重の増減は前日、特に前日の夜の影響を受けた結果となっています。
| 日付 | 前日差 | 開始〜 | プロテイン | ビタミン | 食事 | 飲み会 | 運動 、柔軟 |
階段 | トピック |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2017/10/08(日) | +0.6kg | -3.7kg | 朝昼晩 | ○ | 朝抜き、昼讃岐うどん、夜飲み会 | ||||
| 09(月) | -0.7kg | -4.4kg | 昼晩 | ○ | 朝昼抜き、夜麻婆丼 | ||||
| 10(火) | -0.5kg | -4.9kg | 朝昼晩 | ○ | |||||
| 11(水) | +2.5kg | -2.4kg | 朝昼晩 | 朝抜き | |||||
| 12(木) | -0.7kg | -3.1kg | 朝晩 | ○ | 夜飲み会 | ||||
| 13(金) | +0.6kg | -2.5kg | 朝 | ○ | 昼抜き、夜飲み会 | ||||
| 14(土) | -1.8kg | -4.3kg | ○ | 朝昼抜き、夜飲み会 | |||||
| 15(日) | -0.2kg | -4.5kg | 朝昼晩 | ○ | 朝納豆豆腐卵、夜飲み会 |
考察
プロテインを飲み始めてからほぼ１ヶ月。
火曜日に、まず一つの目標であった大台を割り込みを達成しました。
とは言え、この日の夜はグルメな飲み会があったため、翌日水曜日は+2.5kg。
そして今週はそれを何とか戻すべく行動していたというのが実態です。
しかし、改めて表を見てみると１週間に５回の飲み会は多過ぎ。来週以降はかなりコントロールしていきます。
でも、そんな中でも１週間でほぼ増減ない状態に抑えることが出来たのは良かったです。
ただ、運動すると掲げておきながら全然できていないのと、プロテインを飲めない回数がちょっと多かった。
特に土曜日は１回もプロテインを飲まなかったのは反省点として改善していきたいところ。
引き続き自己人体検証を続けていきます。
これからに向けて
ほとんど変わってないですが、引き続き
- 公式計測で大台割り込みを継続させる
- 頑張らないダイエットを続ける
- コロコロ（腹筋ローラー）1回以上を目指す
- 食事に気をつける（表に記入欄追加）
- 特に夜の炭水化物は要注意
- エスカレーターの利用回数を減らす（表に階段追加）
- 寝る前にストレッチ（表に柔軟を追記）
というゆる～いダイエットを目指します。
では、今回はこの辺で。
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