2017年11月20日。前回から１ヶ月経過してしまいましたが、プロテインは飲み続けています。２ヶ月経過時点までの状況をお知らせします。
これまでの経緯
たっちーこと立花岳志さんのFacebook投稿＆そのまとめであるブログ記事を読んで影響を受け、プロテインを飲み始めてから２ヶ月が経過しました。
前回、６週間経過後の記事はこちら。
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影響を受けた立花岳志さんのブログのまとめ記事はこちら。
[sanko href=”https://www.ttcbn.net/category/bodynmental/bodymake” title=”ボディメイク” site=”No Second Life” target=”_blank”]
飲んでるプロテインはこちら。
プロテインを飲み始めてから２ヶ月経過後の結果
このブログを書いているのは2017年11月20日ですが、9月11日の晩から飲み始めたので、まる２ヶ月経過した11月11日までの分で紹介します。
体重の推移
２ヶ月経過して、前回（10月22日）から0.7kg増、開始（9月11日）から5.1kg減となりました。
プロテインを飲み始めてからの最低体重は10月30日の98.0kg。
前回から20日中100kgを切ったのが14日。100kg以上だったのが6日。だいぶ切る日が増えてきました。
増減の推移
増減の推移は次のとおりです。
一日で最大に増えたのが10月10日から11日にかけての2.5kg増。10日夜にかきにくがとうというおいしい牡蠣とお肉とお酒を飲み食いするイベントに参加した翌日です。
ブログ記事はこちら。これだけ食べたら増えるよねぇ。自分で納得してるし後悔してません。増えた体重は元に戻ったし(^_^;;
あとはだいたい平日の飲み会などで増えた分を週末に大きく減らして戻す。というのが傾向で見られます。
最近の状況
元々「腹持ち良いソイプロテインでお腹を満たして間食＆全体として食べるのを増やそう」というのが飲み始めたキッカケ。
その意味では現在、間食＆夜などの食べる量は減ってきている状況です。
それもあって開始当初の毎食プロテインを飲む。という習慣から最近はお腹が空いてたら飲む。という傾向に変わってきています。
ただ、これが良いのか悪いのかの判断がまだ出来ない状況です。
また、飲まない習慣になったためか否かはわかりませんが、体重の変動がここ最近は横ばいになってきているような気もします。
急激なダイエットはリバウンドがセットで付いてきてしまうので、この横ばいからできれば微減という傾向をなんとか保ちたいと思います。
これから
ということでこれからの１ヶ月をどう過ごすかですが、今までとほぼ継続で
- 頑張らないダイエットを続ける
- コロコロ（腹筋ローラー）1回以上を目指す
- 食事に気をつける
- 寝る前にストレッチ
- やはり毎食プロテインは飲んでみる（☆重点対応）
というゆる～いダイエットを続けます。
では、今回はこの辺で。
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