2017年9月11日の夜からプロテインを飲み始めてちょうど３ヶ月経過しました。前回の報告から１ヶ月経過したので、この１ヶ月の状況をシェアします。
これまでの経緯
たっちーこと立花岳志さん（@ttachi）のFacebook投稿＆そのまとめであるブログ記事を読んで影響を受け、プロテインを飲み始めてから３ヶ月が経過しました。
キッカケとなった、たっちーのブログ記事のまとめページはこちら。
[sanko href=”https://www.ttcbn.net/category/bodynmental/bodymake” title=”ボディメイク” site=”no second life” target=”_blank”]
私の前回の報告はこちら。
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プロテインを飲み始めてから３ヶ月。この１ヶ月の推移状況
前回から１ヶ月分の推移状況です。
わたしムーヴ（Omron HBF-215F）
先月切ってから今月もずっと100kgを切ってたんですが、先週末（4〜3日前）の暴飲暴食ツアーの影響で100kgを超えてしまいました。
私の持ってるOmronの体重体組成計HBF-215Fは古いのでiPhoneに対応しておらず、いつもAndroidのNFC経由で結果を読み取っています。
が、今朝、考えてみたらiPhoneのわたしムーヴというアプリでもデータ表示はできるんじゃね？と思いやってみたら…
できました！iPhone Xにはちゃんと対応していないようで、上下がかけちゃってiPhone 6/7/8相当の表示になっていますが。
Nokia Health Mate（Smart Body Analyzer Withings 50）
実はわたしムーヴのパソコン向けサービスが2018年3月13日で終了することが決まっているため、先月から始めたのが体重体組成計Withing 50の利用。
昔はWithingsでしたが現在は買収されたNokiaのHealth Mateアプリで確認することができます。
基本的な推移は同じですが、なめらかな曲線で表示されるのでキレイに見えますね。
この１ヶ月の状況
先週までは大きな減少はしなかったものの100kg切りをキープしていました。
が、いよいよこれから本格的にダウンさせなきゃ！という12月6日から会食、忘年会、イベント、旅行が続き、3kg上昇。
でも、あまりに増えた分は昨日今日で減ったので、うまくコントロールできそうな雰囲気でもあります。
プロテイン、ビタミン摂取具合としては、途中、プロテインを飲むペースがガクンと落ちました。
1日3回飲んだ日は皆無。朝に1回飲んでおしまいという日がほとんど。中には飲まない日も結構ありました。
ただ、飲まなかったのはお腹が空いていない、もしくはお腹がいっぱいで無理にプロテインで腹を満たさなくてもいいかな。と思ったからです。
全体的も食事の量はこの3ヶ月は横ばいもしくは減少していて、プロテイン飲み始める前より全体量ならびに間食はかなり減っています。
次の１ヶ月に向けて
先週12月6日からほぼ毎日忘年会を中心としたイベントが年末まで続くため、体重コントロールしていく必要があると感じています。
特に糖質を摂ると
- 体重が増える
- 睡魔に襲われる
- 全体的なパフォーマンスが落ちる
ことをこの3ヶ月で体感しているため、糖質摂取をコントロールしていくことがキモだと考えているので実践していきます。
あとは、コロコロ（腹筋ローラー）を全然使えてないので、何とか「小さな習慣」で習慣化していきたいですね。
では、今回はこの辺で。
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飲んでいるプロテイン、使用している体重体組成計、アプリはこちら
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